5 строгих «нельзя», если есть лишний вес

О каких же «нельзя» речь?

5 строгих «нельзя», если есть лишний вес

Забудьте про диеты

Различные детоксы, белковые и прочие диеты дают лишь временный эффект. Если вы будете питаться одними огурцами (условно), то вскоре вы не сможете на них смотреть, сорветесь и наброситесь на гамбургер или чебурек. К тому же организм может преподнести вам сюрприз в виде ломких волос, высыпаний на коже, зуда и прочего. Питаться нужно правильно и сбалансировано.

Исключите негатив

Я не призываю вас каждый день проговаривать установки вроде «Я стройная и красивая» в то время, как у вас висит живот и вес под 100 кг. Но и ныть «Я жирная» каждый день не стоит этим ситуацию не исправить. Не концентрируйтесь на негативе, сделаете только хуже. Просто примите как факт, что в данный момент вы выглядите не так, как хотите, и начните работать над собой.

Хотите быть на позитиве? Выберите себе футболку с прикольными рисунком! И ловите на себе улыбки! Соблюдайте баланс
Если начали ходить в зал, то не нужно сразу хвататься за железо, занимаясь до изнеможения. Аналогично не стоит и делать с кардио. Мгновенного результата не будет, зато начнете ненавидеть тренировки. Если вы ранее не занимались спортом, то следует начинать постепенно, планомерно увеличивая нагрузку.

Не вставайте на весы каждый день

Ваш вес зависит от времени суток, как давно принимали пищу, когда и сколько выпили воды. Взвешиваться нужно после того, как проснулись и сходили в туалет. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю, к примеру, в понедельник. Если будете чаще измотаете себе нервы. Во время тренировок вы будете не только сжигать жир, но и набирать мышечную массу, поэтому ваш вес может и не меняться, либо меняться незначительно. И это может сбить вас с толку, а на самом деле вы на правильном пути.

Не пропускайте приёмы пищи

Если вовсе решите отказаться от пищи, то ни к чему хорошему это не приведет. Ваш организм лишь начнет делать запасы жира, замедлится метаболизм и наверняка ухудшится состояние. Вы должны приучить себя питаться меньшими порциями, но чаще интервалы должны составлять 2-2,5 часа. И главное пища должна быть здоровой, никаких перекусов булочками или шоколадками.

Следите за своим здоровьем!

Оцените статью
Добавить комментарий