Как бросить курить

Как бросить курить

Сегодня почти на каждом сайте о здоровье можно прочитать о вреде курения, а также способах, позволяющих избавиться от этой вредной привычки.

Как бросить курить

Но одно дело знать их и другое — применить, проявить выдержку и навсегда избавиться от тяги к курению.

Лёгкий способ бросить курить

Расскажу про своего коллегу, который начал курить еще в институте и бросил спустя 10 лет. Далось это ему нелегко, но он рассказал 5 основных уловок, которые помогли ему это сделать.

  1. Уборка в доме. В первую очередь он избавился от всего, что было связано с курением. Зажигалки были подарены друзьям, а любимая пепельница, привезенная из Африки, была продана на Авито. Он даже сменил стул с прожженной сигаретой спинкой.
  1. Цена слова. В соцсети он разместил пост о том, что в течение 50 дней он ни разу не выкурит сигарету. В противном случае он заплатит 50 тыс. рублей одному человеку из числа друзей в соцсети путем случайного выбора. Это почти вся его месячная зарплата, поэтому деньги терять не хотелось. К тому же нашлось много людей кто его поддержал.
  1. Выработал триггер. Триггер — это событие, запускающее какую-либо реакцию. Как только он очень сильно хотел курить, он брал пузырек с пихтовым маслом и нюхал его. А этот запах он просто не мог терпеть. Теперь желание курить у него автоматически ассоциируется с этим неприятным для него запахом.
  1. Рассинхронизировал свой график с коллегами. Курить они всегда ходили в одно и то же время. Чтобы в первое время не было соблазнов, он уходил на перерыв на 5 минут раньше и не пересекался с ними. В дальнейшем они и сами уже старались не курить при нем, а в помещении маскировали запах сигарет.
  1. Отмечал результаты. Коллега распечатал таблицу на листе А4 и повесил на холодильник. Ежедневно он закрашивал день без сигареты и тем самым наблюдал за своим прогрессом.

Данные советы кажутся весьма простыми и возможно глупыми, но по словам коллеги «он перепробовал уже все», при этом именно эти действия ему помогли.

Надеюсь они также помогут и кому-нибудь еще.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: