Как правильно питаться

Как правильно питаться

На сегодняшний день ни для кого не секрет, что залогом красоты и здоровья является правильное питание. Если вы питаетесь вредной пищей (такой как блюда быстрого приготовления, консервы, сдобные изделия), то со временем это негативно скажется не только на вашей фигуре, но и на состоянии вашего здоровья.

Мы часто слышим вопрос: «как выйти замуж если, я толстая?» Ответ довольно прост. Нужно просто начать правильно питаться. Дело в том, что при неправильном питании нарушается обмен веществ и в результате этого появляется лишний вес, откладывается целлюлит.

Соблюдая нормы правильного питания, вы сможете наладить обмен веществ и лишиться лишнего веса без вреда для вашего здоровья. Все знают, что польза диеты неоспоримо хорошо повлияет на физическое и моральное состояние всего тела.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Прежде всего нужно начать кушать маленькими порциями через равные промежутки времени. За день у вас должно быть 3 полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-4 перекуса между приемами. Но что бы перерыв между приемами и перекусом был не более 3-4 часов. Таким образом вы никогда не останетесь голодными и не будете переедать. Конечно же нужно не забывать о размере порции.

Как начать правильно питаться

При соблюдении правильного питания лучше всего завтракать кашами. Идеальным вариантом завтрака является овсянка. При чем совсем не обязательно готовить ее на молоке. Очень вкусной и питательной будет овсяная каша, приготовленная с подливой. Так же можно позавтракать гречневой или рисовой кашей.

Перекусом могут быть фрукты и овощи. Фрукты играют важную роль для человеческого организма. Поэтому они должны составлять 40% нашего ежедневного рациона. Но употреблять их можно только до 16. 00. Обед На обед лучше приготовить полезный суп, например на курином бульоне. Это может быть суп-пюре с брокколи, тыквой или суп традиционного приготовления, но лучше всего его не зажаривать.

На ужин лучше всего употреблять белковую пищу. Это может быть отварное или запеченное белое мясо, рыба, вареные яйца и конечно же овощи. А вот каши и картофель на ужин никак нельзя.

Не советую так же употреблять в свой вечерний рацион белокочанную капусту, а особенно сочетать ее с мясом. Такое сочетание является тяжелым для пищеварения. Нужно запомнить, что ужинать не позднее 18. 00 -это не верное суждение. Правильно не ужинать за 3-4 часа до сна, но желательно не позже 20. 00. Еще одним важным моментом при правильном питании является соблюдение питьевого режима. В день взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды. При этом не берется во внимание жидкие блюда, чай, соки и другие напитки.

Как нужно правильно питаться

Обязательными при соблюдении правильного питания являются молочные и кисломолочные продукты. Их вы можете употреблять в течении всего дня. Если после ужина вы почувствовали чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира за час до сна. Это не только сможет утолить ваш голод, но и наладит работу кишечника.

А нежирным натуральным йогуртом вы можете заправить свой вечерний салатик, либо приготовить из него маринад для мяса. Таким образом ваш организм получит достаточное количество кисломолочных бактерий, а вы совершенно не будете ощущать тяжести в желудке от такого легкого и полезного ужина.

Запомните, что количество килокалорий в день не должно превышать 2000. Заменяйте высококалорийные продукты на более низкокалорийные. Если вам сложно обойтись без сладкого сейчас существует масса рецептов низкокалорийных десертов.

Это различные безе без добавления сахара, кексы из овсяной муки, энергетические батончики из сухофруктов, орехов и меда и так далее. Белый хлеб лучше всего заменить на черный либо отрубной, или же исключить совсем.

Ограничьте себя от потребления газированных напитков. Не употребляйте в пищу жареных продуктов, замените их на вареные либо запеченные. Сахар нужно заменить на мед, но употреблять его желательно до 16. 00 часов.

Следуя этим простым правилам, вы сумеете сохранить свою красоту и здоровье. А люди, страдающие проблемой лишнего веса, смогут избавиться от лишних килограммов. Запомните, что ваше здоровье в ваших руках.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: