Как правильно ухаживать за ногами

Как правильно ухаживать за ногами

Все кто желает иметь лёгкую походку, обязан систематически заботиться о своих ногах. Ноги человека не только должны выдерживать его вес, но и тяжести, которые он дополнительно переносит. Перегрузки, приходящиеся на ноги, в течение продолжительного времени (в том числе и избыточный вес) приводят в конечном итоге к болезням ног; беременность также может приводить к некоторым жалобам, относительно ног.

Чтобы этого избежать, необходимо после работы дать ногам отдохнуть, положив их на небольшое возвышение. Постоянные ограниченные нагрузки, неправильные позы во время работы, нередко приводят к болям в ногах и крестце.

Мыть ноги необходимо каждый день тогда же, когда проводятся и общие гигиенические процедуры. Ногти, пальцы, пятки и подошвы очищают в тёплой воде, используя для этого мягкую щётку и мыло, а остальную часть ноги до бедра – исключительно мягкой щёткой. Если на ногах имеются расширенные вены, то от щётки нужно отказаться. В конце очистительной процедуры сполосните ноги прохладной водой, что позволит сосудам сузиться. Кожу ног, а также ступней (особое внимание уделите пальцам) необходимо хорошо высушить.

Чтобы кожа на ногах была гладкой и увлажнённой её, после высыхания, сильно массируют (при условии, что нет противопоказаний), втирая в неё крем для ног и иные кремы, способствующие упругости кожного покрова. При сосудистых заболевания, таких как варикозное расширение вен, втирают крем без надавливания. Если есть мозоли, то, принимая ванну, их поверхностный ороговелый слой можно удалить жёсткой губкой

Ногти на ногах

При их изменениях (вросшие ногти, клещевидные ногти, утолщения и т. д.) необходим специальный уход – педикюр, так как в таких случаях самостоятельная обработка, как правило, приводит к повреждениям.

Нормально растущие ногти на ногах не требуют какого-то особого ухода, поэтому он может быть выполнен и в домашних условиях. Ногти обрезаются в форме лопатки, раз в две или три недели, щипчиками для ногтей, после чего, обрезанные края полируют пилочкой для ногтей. Свободный край ногтя и желобок под ним очищают специальным маникюрным инструментом.

Ножная гимнастика

Чтобы ноги были здоровыми и сильными, за ними необходим регулярный уход, а также определённая физическая нагрузка, чтобы поддерживать нормальное кровоснабжение и силу мышц. С этой целью лучше всего подходят упражнения, чередующие расслабление и напряжение.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: