Как убрать ушки на бедрах

Как убрать ушки на бедрах

Организм обладает уникальной способностью, во время приема пищи она автоматически попадает в ЖКТ. При воздействии различных процессов она превращается в известные всем белки и углеводы. Человек который ежедневно превышает необходимую норму еды, его организм преобразует пищу в жиры. Тем самым эти жиры откладываются в подкожных тканях, которые превращаются в целлюлит, в складки и лишний вес.

Малоподвижный образ жизни, ежедневные перекусы вредное едой, способствует увеличению в объемах человека. Образуется галифе или же в народе «ушки на бедрах «. После чего мы бежим в спортзал, тратим уйму денег на различные «чудодейственные средства», садимся на диеты, прибегаем к процедуре «антицеллюлитный массаж «. Добиться эффективности можно при помощи нескольких не сложных упражнений, которые позволят убрать ушки на бедрах.

Любой квалифицированный спортивный тренер, посоветует начать с малого. Начать с несложных упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

Примите положение лежа на животе, выпрямите свои ноги, а руки положите для удобства себе под подбородок. Суть упражнения заключается в поочередном поднятие ног вверх и без напряга отводить их в сторону — не переусердствуйте. Количество повторений такого упражнения около 20-25 раз на каждую ногу.

Лягте на спину. Стопы ног поставьте на ширину плеч. Колени должны быть согнуты. Руки положите вдоль туловища. Понемногу без ускорения начинайте поднимать ваши бедра, напрягайте ягодицы для большего результата. Повторяйте в медленном режиме до 30 раз.
Лежа на краю скамьи или же кровати, делайте махи ногами под прямым углом вверх и вниз. Постепенно увеличивайте число махов.

Выполняя упражнение не торопитесь, нужно сделать уклон на повышения тонуса мышц. Чем медленнее проходит тренировка тем результат будет быстрее.

Приседания от галифе

Самым эффективным упражнением для формировании красивой и спортивной фигуры давно является приседания. Огромный плюс такого упражнения, что его можно выполнять дома, на улице да вообще где угодно и при чем совершенно бесплатно. Платным, но не менее результативным способом станет так же шоколадное обертывание.

Техника движений при приседании

  1. Выровняйте спину
  2. Вытяните руки вперед
  3. Ноги должны располагаться на уровне плеч
  4. Положение стоп параллельно направленны друг к другу
  5. Запрещено во время упражнений отрывать пятки от пола
  6. Приседайте медленно на сколько можно в низ (по возможности)
  7. Так же медленно и поднимайтесь

Прыжки

Тут выбор предоставляется вам, выбирайте какую хотите разновидность прыжков в домашних условиях. Прыжки способствуют укреплению ягодиц и избавление от накопившегося жира на ваших бедрах.

Самое легкое упражнение от ушек на бедрах — это прыжки ногами вместе и врозь. Следите за коленями, недопустимо если они будут сильно согнуты.

Со временем усложните процесс тренировки, возьмите гантели. Именно они сделают прыжки более эффективными для похудения.
Растяжка для уменьшения ушек на бедрах

Завершающим этапом станет — растяжка. Именно она способствует облегчению болевых ощущений после тренировки.

Примите положение сидя, раздвиньте ноги на сколько можете врозь. Выполняйте подтягивание туловища к одной ноге и к другой.

Расположите пятки под вашими ягодицами. Медленно подтягивайтесь руками вперед, до тех пор пока не почувствуете расслабление спины.

Не забывайте о питании, исключите по возможности все разновидности хлебобулочных изделий. Откажитесь от алкоголя и жирной еды, и тогда успех в похудении не заставит себя долго ждать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: