Как увеличить объем грудной клетки

Как увеличить объем грудной клетки

Время, в котором мы живём – это время замены физического труда трудом интеллектуальным. Конечно, далеко не всегда это труд интеллектуальный….. Часто это просто труд в положении сидя в течение длительного времени.

Недостаток движения стал сегодня причиной заболеваний, которые не делают нашу жизнь лучше.

К тому же в обществе слабо ведётся просветительская работа, которая могла бы помочь выработать у людей правильные двигательные привычки.

Неестественная манера стоять, сидеть, работать, заниматься физическими упражнениями приводит к тому, что рёбра большинства представителей человечества становятся неподвижными и неэластичными.

Как увеличить объем грудной клетки

Упражнение «Растягивание ребер» при правильном и умеренном выполнении поможет удалить названные недостатки, увеличить объём грудной клетки. При выполнении не злоупотребляйте им. Прислушивайтесь к своему телу.

  1. Стойте прямо
  2. Прижмите руки к сторонам груди, как можно выше под мышками. При этом большие пальцы должны быть обращены к спине, ладони лежать с боков, а остальные пальцы – повёрнуты к передней части груди. Вы словно слегка сдавливаете свою грудную клетку с боков
  3. Сделайте вдох полным дыханием
  4. На короткое время задержите воздух в лёгких
  5. После этого начинайте медленно сжимать рёбра руками. При этом не спеша выдыхайте воздух через нос
  6. Закончите упражнение Очищающим Дыханием

Повторите несколько раз с пункта 2 по пункт 6.

Неестественная для Природы (для нас-то она естественная!) привычка сутулиться приводит к сокращению объёма грудной клетки.

Упражнение для расширения грудной клетки полезно для нормальных условий её деятельности и получения возможности нужного её расширения. Не забывайте про меру, которая должна присутствовать во всём. И в этом упражнении – тоже.

  1. Стойте прямо
  2. Сделайте вдох с помощью полного дыхания
  3. Задержите воздух в лёгких
  4. Обе руки вытяните вперёд и держите кулаки сжатыми на уровне плеч. Напрягите мускулы рук
  5. Затем одним движением отведите руки назад, не разжимая кулаки
  6. Опять приведите руки в положение пункт 4, затем в положение пункт 5. повторите это быстро несколько раз. Всё время держите кулаки сжатыми, мускулы напряжёнными
  7. Мощно выдохните воздух через рот

Повторите несколько раз с пункта 2 по пункт 7.

Эти упражнения выполняйте даже в перерывах на рабочем месте. Они не требуют много времени и много свободного места, но они помогут вам увеличить объём грудной клетки.

Границы ЭТОЙ клетки можно увеличить!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: