Киви: польза и вред для организма

Киви: польза и вред для организма

Киви — один из самых полезных фруктов, которые вы можете включить в ваше ежедневное меню. Он повышает иммунитет, борется с некоторыми заболеваниями, содержит мало калорий и очень приятен на вкус.

Киви является отличным источником витаминов С, К и А, а также омега-3 жирных кислот и полезных каротиноидов. Вот почему вы должны регулярно есть эти зеленые фрукты.

Польза киви для организма

  1. Для сильного иммунитета. Киви богат витамином С, а значит, он заботится об иммунной системе. Он борется с микробами, подавляет сезонные инфекции и обладает противогрибковыми свойствами. Если вы страдаете низким иммунитетом, обязательно регулярно ешьте киви.
  2. Избавляет от астмы. Помимо того, что он богат полезным витамином С, он также полон антиоксидантов. Они улучшают функцию легких. Считается, что регулярное употребление киви облегчает симптомы астмы.
  3. Контролирует диабет. Экзотический фрукт имеет низкий гликемический индекс, поэтому он полезен для людей с диабетом. Он содержит инозит — фермент, который помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.
  4. Способствует улучшению зрения. Киви богат лютеином и зеаксантином, а также каротиноидами, обнаруженными в сетчатке глаза. Это предотвращает заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (возрастное повреждение зрения). Этот плод заботится о здоровье глаз.
  5. Борется с бессонницей. Киви — отличный источник серотонина, поэтому он поможет вам спать слаще. Ешьте киви вечером, как десерт, если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна.
  6. Для прекрасной кожи. Зеленый фрукт также содержит большое количество витамина Е. Этот витамин делает кожу более гладкой и сияющей. И борется с морщинами. Эксперты считают, что ежедневное употребление киви замедлит старение кожи.
  7. Лечит анемию. Стало известно, что киви богат витамином С, а также лютеином и зеаксантином. Благодаря этому, потребление киви помогает усваивать железо в организме. Если у вас анемия, обязательно включите киви в ваше меню.
  8. Бережет сердце. Витамины Е и С, а также калий, входящие в состав этого плода, заботятся о здоровье сердца. Употребление киви предотвращает засорение артерий.
  9. Способствует похудению. Если вы хотите похудеть, вы должны уделять много внимания фруктам и овощам. Киви является одним из лучших фруктов для диет, потому что он содержит минимальное количество калорий и сахара, в отличие от некоторых других фруктов. Например, виноград, вишня и персики содержат больше сахара.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: