Полнота - наш главный враг

Полнота — наш главный враг

Появление многих болезней в наше время связано с нарушением обмена веществ. По утверждениям медиков и диетологов, основная причина связана с нерациональным, обильным питанием, малоподвижным образом жизни.

Перееданием, отсутствием физических нагрузок. Каждый третий среди взрослого населения, по статистике, страдает ожирением. Многие специалисты по питанию считают, что каждый лишний килограмм веса сокращает нашу жизнь на восемь месяцев.

Тучные люди чаще болеют простудными заболеваниями, атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т. д.

Существуют несколько основных правил снижения массы тела.

  1. Дробное питание в течение дня, а на ночь не наедаться, достаточно яблока, апельсина, моркови или стакана несладкого сока.
  2. Ограничить пищу богатую углеводами и жирами (мучные и кондитерские изделия, жирная свинина).
  3. Отказаться от алкогольной продукции т. к. водка очень калорийна.
  4. Постарайтесь не увлекаться солью и солёными продуктами. Лучше пищу недосолить.
  5. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов.
  6. Мясо употреблять нежирное, несколько раз в неделю употребляйте рыбу.
  7. Приветствуется активный образ жизни, занятия спортом.

Однако, если вы решили похудеть, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом и получить необходимые рекомендации, ведь все мы индивидуальны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: